日本の国民食となったラーメンから、若者向けのファーストフードまで、塩分の濃い料理を口にする機会が増えていますよね。
塩分を摂りすぎると血圧が上がり、エネルギーや栄養の運び屋である血管が収縮してしまいます。
髪の毛に栄養やエネルギーが届きにくくなると、それだけ髪の毛は育ちにくくなってしまうのです。
これらの３つの代表的な髪の毛に良くない食べ物ですが、
実は、お酒のお供のほとんどが、コレに当てはまります！
お酒好きには、唐揚げや塩辛などのおつまみを控えるのは中々難しいもの。
でも、そんなお酒自体も、髪の毛にはあまり良くありません。
お酒も、適度に飲むなら血行が良くなるので、髪の毛に良い環境なのですが、飲み過ぎてしまうと、血液循環が低下してしまい、結果として髪の毛に栄養を送り辛くしてしまいます。
なお、タバコも髪の毛には良くありません。
では、どんな食べ物を摂ったら髪の毛に良いのでしょう？
それは、代表的なモノとして
●タンパク質 ●ヨード ●亜鉛 ●ビタミン の、４つが有名です。
それぞれのモノだけを食べれば直ぐに育毛に繋がる、というワケでは無いので、時間をかけてバランスの良い食生活を続けていきましょう。
★タンパク質
髪の毛のほとんどはタンパク質で出来ています。
タンパク質は、肉や魚から大豆、牛乳、タマゴまで、様々な食べ物に含まれていますので、不足するという事は中々ありませんね。
しかし最近は、間違った過激な無理なダイエットで、タンパク質不足になるケースが結構あるようです。
不足しないように、十分に気を付けましょう。
しかし、ただタンパク質を摂れば良いという訳ではありません。
タンパク質は、一度アミノ酸に分解されてから、再び合成されます。
これは主に「タンパク質代謝」と言われ、それには必要なビタミンがあります。
それは「ビタミンＢ」です。
特に「ビタミンＢ６」は、タンパク質代謝に欠かせないビタミンです。
このビタミンＢ６が不足していると、タンパク質を摂っても、髪の毛の元にはなりにくくなります。
タンパク質とビタミンＢは、セットで摂る事がポイントなのです。
★ヨード
ヨード（ヨウ素）は、身体の代謝を活発にするホルモンの主な原料です。
髪の毛の他に、お肌にも潤いやハリを与えて、お肌を美しくキレイにします。
また、酸素の運び屋である、ヘモグロビンに必要な鉄分も多く含んでいます。
身体全てにおいての名脇役な栄養素なんです。
海藻類や貝類、大豆などに多く入っています。
★亜鉛
身体を再生する為に必要な栄養です。
髪の毛も身体の一部なので、再生が疎かになると髪が弱くなったり、髪の毛のサイクルが乱れたりしてしまいます。
昔は日本人は、亜鉛不足は無いと言われていました。
でも、食生活が変わった今では、ある程度は自分から意識的に摂らないと亜鉛不足になりがちになります。
少し気にして、意識的に摂って行きましょう。
亜鉛もまた、海藻類や魚介類に多く入っていて、海藻は髪の毛に良いのがうかがえますね。
★ビタミン
ビタミンと言っても、色々な種類があります。
その中でも、髪の毛に良いとされている代表的なビタミンはビタミンＥやビタミンＣです。
特にビタミンＥは、身体の流れを良くする働きがあり、栄養をスムーズに身体全体に運ぶ事が出来る様にしてくれます。
ナッツ類や玄米、ゴマ等に多く含まれています。
その他に、オリーブオイルやコーンオイルにも入っています。
|
